为什么总是犯困想睡觉 总是犯困想睡觉没精神怎么回事？
很多人都有会出明明睡了很久却还是没精神总是犯困的状态，陷入了 “无效睡眠” ，那么为什么总是犯困想睡觉，如果总是犯困想睡觉没精神又该怎么办呢?
总是犯困想睡觉没精或因长期熬夜，作息不规律会导致身体和大脑无法得到充分休息，从而出现犯困、没精神的情况。建议保持规律的作息时间，每天保证7-9小时的优质睡眠，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。
甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，机体代谢率下降，表现为精神不振、嗜睡、反应迟钝。建议到医院进行相关检查，确诊后遵医嘱进行治疗。
想要告别无效睡眠，提高睡眠质量，不妨试试这些方法：
💡调整心态：学会释放压力，睡前可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
💡优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
💡养成良好生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床;睡前 1 小时避免使用电子设备;适当运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动;合理饮食，晚餐不宜过饱，避免睡前食用刺激性食物和饮品。
💡寻求专业帮助：如果长期受无效睡眠困扰，且通过自我调整无法改善，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。
希望大家都能拥有优质睡眠，告别白天犯困的烦恼，活力满满迎接每一天。
