经常熬夜突然早睡第二天更困 为什么越早睡第二天越困？
熬夜已经成为现在很多人的年轻人的生活方式之一，熬夜以后起不来，甚至有一些人经常熬夜突然早睡第二天更困，那么是什么原因导致了越早睡第二天越困?
早睡第二天更困，可见睡眠质量差、夜间睡眠时间长、睡眠呼吸暂停综合征等常见因素。对于不同的病因，需要选择有针对性的治疗方法，才能有效缓解症状。
1.睡眠质量差：如果夜间睡眠质量差，浅睡眠快速眼动期较多，深度睡眠较少，或深度睡眠连续性较短，可导致睡眠质量差。此时大脑得不到充分休息，早睡后第二天可更困。这种情况常见于入睡前大脑兴奋时，如睡前长时间玩游戏。因此，建议睡前一小时保证情绪稳定，避免激动。可以听舒缓的音乐放松心情，促进睡眠;
2.夜间长时间睡眠：睡眠时呼吸平缓，体内二氧化碳排除较少。如果睡得早、起得晚，晚上睡眠时间长，体内二氧化碳积累多，导致大脑缺氧，第二天就会更困。因此，建议保持良好的睡眠节奏，按时休息，减少熬夜或卧床时间，有利于保证精力;
3.睡眠呼吸暂停综合征：如果睡觉时经常打鼾，是间歇性或持续性的，有憋气的情况，就要考虑睡眠呼吸暂停综合征了。引起这种疾病的原因很多，常由肥胖、鼻塞等原因引起。睡眠呼吸暂停综合征会导致睡眠时呼吸节律紊乱、有效呼吸不足，从而导致大脑缺氧。第二天醒来后，大脑因缺氧而困倦，出现头晕、头痛、没精神等症状。如果在睡眠中经常打鼾，特别是出现惊醒的情况，要考虑睡眠呼吸暂停综合征的可能，可以到耳鼻喉科就诊。由于睡眠呼吸综合征的病因复杂，需要对症全治，如减肥、行鼻部手术解除鼻塞等。对症治疗，可在睡眠中吸氧或使用小型呼吸机改善脑缺氧。
