经常熬夜突然早睡第二天更困 为什么越早睡第二天越困?
熬夜已经成为现在很多人的年轻人的生活方式之一,熬夜以后起不来,甚至有一些人经常熬夜突然早睡第二天更困,那么是什么原因导致了越早睡第二天越困?
早睡第二天更困,可见睡眠质量差、夜间睡眠时间长、睡眠呼吸暂停综合征等常见因素。对于不同的病因,需要选择有针对性的治疗方法,才能有效缓解症状。
1.睡眠质量差:如果夜间睡眠质量差,浅睡眠快速眼动期较多,深度睡眠较少,或深度睡眠连续性较短,可导致睡眠质量差。此时大脑得不到充分休息,早睡后第二天可更困。这种情况常见于入睡前大脑兴奋时,如睡前长时间玩游戏。因此,建议睡前一小时保证情绪稳定,避免激动。可以听舒缓的音乐放松心情,促进睡眠;
2.夜间长时间睡眠:睡眠时呼吸平缓,体内二氧化碳排除较少。如果睡得早、起得晚,晚上睡眠时间长,体内二氧化碳积累多,导致大脑缺氧,第二天就会更困。因此,建议保持良好的睡眠节奏,按时休息,减少熬夜或卧床时间,有利于保证精力;
3.睡眠呼吸暂停综合征:如果睡觉时经常打鼾,是间歇性或持续性的,有憋气的情况,就要考虑睡眠呼吸暂停综合征了。引起这种疾病的原因很多,常由肥胖、鼻塞等原因引起。睡眠呼吸暂停综合征会导致睡眠时呼吸节律紊乱、有效呼吸不足,从而导致大脑缺氧。第二天醒来后,大脑因缺氧而困倦,出现头晕、头痛、没精神等症状。如果在睡眠中经常打鼾,特别是出现惊醒的情况,要考虑睡眠呼吸暂停综合征的可能,可以到耳鼻喉科就诊。由于睡眠呼吸综合征的病因复杂,需要对症全治,如减肥、行鼻部手术解除鼻塞等。对症治疗,可在睡眠中吸氧或使用小型呼吸机改善脑缺氧。