专家建议上班第一天少干活 避免化导致神经衰弱！
春节假期结束后打工人集体上演"灵魂与肉体激烈拉扯"时，不少上班族出现提不起精神、烦躁等“节后综合征”，专家建议上班第一天少干活，避免节奏突然变化导致神经衰弱，这与身体经历“多巴胺戒断”有关。
一起消除节后综合征!
01
调整作息
很多人会在假期熬夜，加上路途奔波，生物钟早就乱套啦!节后要把作息拉回正轨：睡前1小时，关掉所有电子产品，和家人聊一聊假期里的趣事，一起放松身心，慢慢适应“睡前仪式感”，告别“熬夜拖延”坏习惯。
02
给肠胃减减负
假期顿顿大鱼大肉，肠胃早就扛不住了。吃多了油腻、甜腻的食物，肠胃负担加重也会影响状态，节后少吃油腻辛辣、少碰重口肉类，多吃新鲜蔬果，让超负荷的肠胃，好好歇一歇、调整回来～
03
制定好计划
复盘一下节后工作任务，把自己的工作量化拆分，大目标切成小步骤，循序渐进先易后难，不仅工作更好掌控，效率拉满还自带动力，轻松搞定节后疲惫和拖延!
04
适当运动运动
适当动起来有奇效，既能守住身体活力，还能缓解节后综合征带来的疲惫，饭后散散步，做做运动，规律锻炼能促进血液循环、增强抵抗力、改善睡眠，白天精力满满!
